Decline Crunch
Advies van experts
Zet je voeten vast aan de bovenkant van het schuine bankje en focus op het gebruiken van je buikspieren om je romp op te tillen, niet op momentum.
Stappenplan
- Zet je benen vast aan de bovenkant van een schuine bank en ga liggen.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Voer een crunch uit door je bovenlichaam naar je bekken te tillen.
- Laat gecontroleerd terug zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
