Barbell Reverse-Grip Voorovergebogen Roeien

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen; focus op het trekken met je rugspieren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een onderhandse grip.
Buig je knieën iets en buig voorover vanuit de heupen, met een rechte rug.
Trek de halter naar je onderste buik, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Laat de halter gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.