Knielende Rechte Been Kickback (V2)

Advies van experts

Houd je kern strak en vermijd het hol maken van je rug om lage rugspanning te voorkomen en de focus op je bilspieren te leggen.

Begin in een knielende positie met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
Houd één knie op de grond en strek het andere been recht naar achteren, waarbij je je bilspier aanspant aan de bovenkant van de beweging.
Laat het been weer zakken zonder de grond te raken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Wissel van been en voer hetzelfde aantal herhalingen aan de andere kant uit.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht