Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer

Advies van experts

Span je core aan tijdens de beweging om je bovenlichaam te stabiliseren en de activatie van je buikspieren en quadriceps te verbeteren.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt en je handen iets achter je heupen geplaatst ter ondersteuning.
Leun iets achterover en til je benen van de vloer.
Open je benen om een 'V'-vorm te vormen, breng ze dan weer bij elkaar.
Laat je benen zakken zonder de vloer te raken en herhaal de beweging.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht