Zittende Schouder 90 Graden Interne Rotatie
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd het gebruik van momentum om de arm te draaien. De beweging moet gecontroleerd zijn en vanuit de schouder komen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met je rug recht en je voeten op de grond geplant.
- Buig je elleboog tot 90 graden en houd je bovenarm parallel aan de grond.
- Draai je onderarm naar je lichaam zonder je bovenarm te bewegen.
- Draai terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
