Barbell Front Bench Squat
Advies van experts
Richt je op het omhoog houden van je ellebogen en borst tijdens de beweging om de juiste houding te behouden en te voorkomen dat de halter gaat rollen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar voor een bank.
- Plaats de halter over je schouders met je ellebogen naar voren gericht.
- Zak naar achteren en omlaag op de bank, houd je borst omhoog en je kernspieren strak.
- Duw door je hielen om terug te komen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren45%
Quadriceps45%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
