Medicine Bal Vangen en Overhead Gooien

Advies van experts

Span je core aan tijdens de oefening om je lichaam te stabiliseren en kracht te genereren voor de worp.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de medicijnbal op borsthoogte vast.
Laat een partner de bal naar je gooien of gooi hem tegen een stevige muur.
Vang de bal en zak onmiddellijk in een lichte squat.
Strek explosief je benen en armen uit, gooi de bal zo ver mogelijk boven je hoofd.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.