Decline Push-up (op de knieën)
Advies van experts
Houd je ellebogen in een hoek van 45 graden ten opzichte van je lichaam om de druk op de schoudergewrichten te verminderen. Span je bilspieren en core aan om de juiste houding te behouden.
Stappenplan
- Kniel op de grond en plaats je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Til je voeten op een verhoogd oppervlak, met je knieën op de grond.
- Laat je borst naar de grond zakken door je ellebogen te buigen.
- Duw terug naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst50%
Bilspieren30%
Secundair
Schouders10%
Triceps10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
