Gewogen Liggende Nekflexie (Hoofdharnas)
Advies van experts
Zorg ervoor dat het hoofdharnas stevig is bevestigd en het gewicht geschikt is voor je krachtniveau om nekpijn te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen op een vlakke bank met je hoofd over de rand.
- Bevestig het hoofdharnas met het gewenste gewicht.
- Laat langzaam je hoofd zakken richting de vloer, strek je nek.
- Buig voorzichtig je nek om je kin naar je borst te brengen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Met gewicht
Hoofdharnas
Type oefening
Kracht
