Dumbbell Incline Fly
Advies van experts
Zorg voor een gecontroleerde beweging gedurende de oefening, vermijd schokkerige bewegingen. Houd je borst omhoog en schouders naar achteren om de doelgerichte spieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Ga met je gezicht naar beneden liggen op een schuine bank met een halter in elke hand, handpalmen naar elkaar toe.
- Met een lichte buiging in je ellebogen, til je de halters naar de zijkanten totdat ze in lijn zijn met je schouders.
- Houd de samentrekking een moment vast aan de bovenkant.
- Laat de halters langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Biceps20%
Schouders20%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
