Lever Zittende Beenstrekking (V2)
Advies van experts
Beheers de beweging gedurende het hele bewegingsbereik, vooral op de weg naar beneden om gewrichtsbelasting te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op de hefboommachine zitten met je rug plat tegen de pad.
- Plaats je scheenbenen onder de opgevulde stang.
- Strek je benen om het gewicht op te tillen terwijl je uitademt.
- Laat het gewicht langzaam zakken naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
