Schouderblad Schuif Terug naar Muur
Advies van experts
Houd je rug plat tegen de muur en beweeg alleen je schouderbladen om te voorkomen dat je andere spiergroepen compenseert.
Stappenplan
- Sta met je rug tegen een muur, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Plaats je armen tegen de muur met ellebogen gebogen op 90 graden.
- Schuif je armen omhoog terwijl je je schouderbladen samenknijpt.
- Schuif je armen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren50%
Trapezius30%
Secundair
Schouders20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
