Suspender bergbeklimmer
Advies van experts
Handhaaf een sterke plankpositie en vermijd het stuiteren van je heupen om de focus op je quadriceps en kern te houden.
Stappenplan
- Begin in een push-up positie met je voeten in de ophangbanden.
- Drijf afwisselend je knieën naar je borst in een renbeweging.
- Houd je rug recht en je kern betrokken gedurende de beweging.
- Blijf de beweging voortzetten voor de gewenste duur of aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
