Dumbbell Incline Hammer Drukken
Advies van experts
Houd je polsen in een neutrale positie en druk de gewichten omhoog in een soepele, gecontroleerde beweging. Span je borstspieren aan aan de bovenkant van de druk zonder de gewichten tegen elkaar te slaan.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met een halter in elke hand op schouderhoogte, handpalmen naar elkaar gericht.
- Druk de halters omhoog boven je borst totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
- Laat de halters gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst50%
Triceps30%
Secundair
Schouders20%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
