Halter Staande Palms In Press
Advies van experts
Houd je handpalmen tijdens het persen naar elkaar gericht om de voorste deltaspieren te richten en de spanning op het schoudergewricht te minimaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een halter op schouderhoogte met de handpalmen naar elkaar gericht.
- Druk de halters recht omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de halters weer zakken naar schouderhoogte.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders40%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
