Afge wisselende biceps curl met fles

Advies van experts

Draai je pols terwijl je de fles optilt om de bicep volledig te samentrekken aan het einde van de beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een fles langs je lichaam vast.
Krul één fles naar je schouder, draai je pols zodat je handpalm omhoog wijst.
Laat de fles terugzakken naar de startpositie terwijl je tegelijkertijd de andere fles krult.
Wissel van arm bij elke herhaling.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht