Dumbbell Afwisselende Zittende Biceps Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op een bank zitten met een halter in elke hand, handpalmen naar voren.
2. Houd je rug recht en ellebogen dicht bij je romp.
3. Krul één halter naar je schouder, span de biceps aan.
4. Laat de halter gecontroleerd weer zakken.
5. Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht