Lever afwisselende biceps curl
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en dicht bij je torso om de biceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Selecteer het gewenste gewicht op de hefboom machine.
- Pak de machine handvatten vast met een onderhandse greep.
- Krul één arm naar je schouder, knijp de biceps bovenaan samen.
- Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren70%
Quadriceps30%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
