Dumbbell Incline Afwisselende Bicep Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te krullen. Richt je op het isoleren van de biceps.

Zit op een schuine bank met een dumbbell in elke hand, armen volledig gestrekt.
Krul één dumbbell naar je schouder, draai je pols naar een supinatiepositie (handpalm omhoog).
Laat de dumbbell langzaam terugkeren naar de startpositie.
Wissel van arm en herhaal de krul met de andere arm.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps80%

Secundair

Onderarmen20%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht