Band Hoge Vlucht

Advies van experts

Stappenplan

1. Veranker het elastiek op een laag punt.
2. Pak de uiteinden van het elastiek vast met de handpalmen naar voren en de armen uitgestrekt onder een neerwaartse hoek.
3. Met een lichte buiging in je ellebogen, til je je armen omhoog en naar buiten tot ze op schouderhoogte zijn.
4. Knijp je borst samen aan het einde van de beweging.
5. Laat langzaam je armen terugkeren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius10%

Biceps10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht