Barbell Push Press Achter de Rug

Advies van experts

Span je core en bilspieren aan om stabiliteit te bieden en kracht te genereren vanuit het onderlichaam bij het omhoog duwen van de halter.

Houd een halter achter je rug op het niveau van je bilspieren, met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
Buig lichtjes door je knieën, houd je borst omhoog en je core strak.
Strek explosief je benen en duw de halter omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de halter gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders67%

Secundair

Buikspieren17%

Triceps17%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht