Dumbbell Good Morning
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je knieën en scharnier aan de heupen, niet aan de taille, om spanning op de bilspieren en hamstrings te behouden terwijl je je onderrug beschermt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell aan de basis van je nek met beide handen.
- Scharnier aan de heupen om je romp naar voren te laten zakken, houd je rug recht.
- Zak naar beneden totdat je een stretch in je hamstrings voelt, keer dan terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
