Halter Incline Y Hef

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd, gericht op de samentrekking van je schouderspieren om momentum te vermijden.

Ga met je gezicht naar beneden op een hellingbank liggen die is ingesteld op een hoek van 45 graden.
Houd een halter in elke hand met een neutrale greep.
Til de halters omhoog en naar buiten, waarbij je een 'Y'-vorm vormt met je lichaam.
Laat de gewichten langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders34%

Buikspieren33%

Trapezius33%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht