Stabiliteitsbal Uitrollen op Knieën

Advies van experts

Houd je kern strak en beweeg langzaam om balans en controle te behouden, waardoor je onderrug niet doorzakt.

Kniel op de vloer met de stabiliteitsbal voor je.
Plaats je onderarmen op de bal met je handen in elkaar geklemd.
Rol langzaam de bal naar voren, strek je lichaam zo ver mogelijk uit zonder je vorm te verbreken.
Gebruik je kernspieren om de bal terug naar je knieën te trekken.
Houd je bewegingen soepel en gecontroleerd tijdens de oefening.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.