Halter Staande Eénarmige Krul Over Incline Bank

Advies van experts

Vermijd het zwaaien van het gewicht; gebruik een gecontroleerde beweging om de bicep te maximaliseren en het risico op letsel te minimaliseren.

Sta achter een schuine bank en rust met één arm tegen de bank, terwijl je een dumbbell vasthoudt.
Krul de dumbbell terwijl je je bovenarm tegen de bank gedrukt houdt.
Knijp je bicep bovenaan de beweging.
Laat het gewicht langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht