Kettlebell Rotatie Deadlift

Advies van experts

Houd je rug recht en span je core aan tijdens de beweging om je ruggengraat te beschermen en stabiliteit te verbeteren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell voor je vast met beide handen.
Buig bij de heupen en knieën om de kettlebell naar de grond te laten zakken, met een rechte rug.
Terwijl je de kettlebell laat zakken, draai je je romp naar één kant, met gestrekte armen.
Keer de beweging om, breng de kettlebell weer omhoog en draai je romp terug naar het midden.
Herhaal de beweging, waarbij je bij elke herhaling naar de andere kant draait.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht