Gebogen Schouderpendulum

Advies van experts

Houd je kern betrokken en je rug recht om onnodige spanning op je onderrug te voorkomen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en buig voorover bij de heupen, met een lichte buiging in je knieën.
Laat je armen recht naar beneden hangen vanaf je schouders.
Zwaai je armen naar voren en omhoog tot op schouderhoogte, en dan weer naar achteren en omhoog, zo ver als je comfortabel kunt gaan.
Blijf deze pendelbeweging herhalen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht