Staande Eenarmige Biceps Curl met Band

Advies van experts

Houd je elleboog stil en dicht bij je lichaam om de bicep-spier effectief te isoleren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, stap op het ene uiteinde van de band.
Houd het andere uiteinde van de band vast met één hand, handpalm naar voren.
Krul je arm omhoog, knijp je bicep aan de bovenkant van de beweging.
Laat langzaam je hand terugkomen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht