Kettlebell Goblet Squat Mobiliteit

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell bij de horens dicht bij je borst.
2. Duw je heupen naar achteren en zak door je knieën, houd je hielen op de grond en je borst omhoog.
3. Zak zo laag mogelijk terwijl je je rug recht houdt.
4. Pauzeer even onderaan om mobiliteit te verbeteren.
5. Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren60%

Quadriceps20%

Secundair

Kuiten5%

Hamstrings15%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht