Band Reverse Crunch

Advies van experts

Vermijd het zwaaien van je benen en gebruik je onderste buikspieren om de beweging uit te voeren, houd je onderrug tegen de vloer gedrukt.

Ga op je rug liggen met het elastiek stevig bevestigd aan een laag verankeringspunt.
Houd het elastiek met je handen aan je zijden en til je benen op.
Trek je knieën naar je borst met behulp van je buikspieren.
Strek langzaam je benen terug naar de startpositie zonder de vloer te raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht