Lever liggende borstpers (schijf)
Advies van experts
Focus op het drukken door je borst en vermijd overmatig holle rug om de juiste houding te behouden.
Stappenplan
- Ga liggen op de bank van de hefboommachine.
- Selecteer het gewenste gewicht en pas indien nodig de stoel aan.
- Pak de handvatten met een iets bredere grip dan schouderbreedte.
- Druk de handvatten omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de handvatten langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
