Lever Buiten Zittende Leg Press

Advies van experts

Druk door je hielen om je quadriceps en hamstrings volledig te activeren, en vermijd het vergrendelen van je knieën aan het einde van de beweging.

Ga zitten op de beenpersmachine en plaats je voeten op het platform voor je, op schouderbreedte uit elkaar.
Pas de stoel aan zodat je knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
Pak de handvatten vast voor stabiliteit en houd je rug tegen de stoel gedrukt.
Duw het platform weg door je benen te strekken, maar vergrendel je knieën niet.
Keer langzaam terug naar de startpositie door je knieën te buigen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Speciale machine

Type oefening

Kracht