Fles Gewogen Concentratie Curl

Advies van experts

Richt je op het isoleren van de biceps door je bovenarm stil te houden; alleen je onderarm mag bewegen.

Ga op een bank zitten met je benen gespreid, houd in één hand een fles vast.
Leun iets naar voren en plaats de elleboog van dezelfde kant aan de binnenkant van je dij net boven de knie.
Krul de fles naar je schouder, houd je bovenarm stil.
Laat de fles langzaam terugkeren naar de startpositie.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht