Fles Gewogen Concentratie Curl
Expertadvies
Richt je op het isoleren van de biceps door je bovenarm stil te houden; alleen je onderarm mag bewegen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met je benen gespreid, houd in één hand een fles vast.
- Leun iets naar voren en plaats de elleboog van dezelfde kant aan de binnenkant van je dij net boven de knie.
- Krul de fles naar je schouder, houd je bovenarm stil.
- Laat de fles langzaam terugkeren naar de startpositie.
Volg Fles Gewogen Concentratie Curl in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Fles Gewogen Concentratie Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Verzwaard. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Verzwaard
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Fles Gewogen Concentratie Curl?
Fles Gewogen Concentratie Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Verzwaard.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Fles Gewogen Concentratie Curl?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Fles Gewogen Concentratie Curl geschikt voor beginners?
Fles Gewogen Concentratie Curl wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
