Dumbbell Eenbenige Squat (V2)

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta op één been met het andere been naar voren uitgestrekt, houd in elke hand een halter aan je zijden.
2. Verlaag je lichaam door je staande knie te buigen, houd je rug recht en heupen naar achteren.
3. Ga zo laag als je kunt terwijl je balans behoudt, duw dan door je hiel om terug te keren naar de startpositie.
4. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht