Zijliggende T Dij Hef
Advies van experts
Zorg ervoor dat je heupen gestapeld zijn en je lichaam in een rechte lijn is. Voorkom heen en weer schommelen om de spanning op de doelspieren te houden.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met je benen gestrekt.
- Steun je hoofd met je onderste arm omhoog of leg het neer voor comfort.
- Til je bovenste been op in een 'T'-beweging, houd het recht.
- Laat het been gecontroleerd weer zakken.
- Voer het gewenste aantal herhalingen uit voordat je naar de andere kant wisselt.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
