Dumbbell Eenarmige Front Raise

Advies van experts

Voorkom slingeren van het gewicht; til gecontroleerd op met de kracht van je schouderspieren.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell in één hand aan je zijde.
Met een lichte buiging in je elleboog, til je de dumbbell voor je op tot op schouderhoogte.
Pauzeer kort bovenaan en laat de dumbbell langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar de andere arm wisselt.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst25%

Buikspieren15%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht