Glute-Ham Developer Crunch
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van je buikspieren om je romp omhoog te trekken in plaats van je armen of momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Zet je voeten vast tussen de enkelrollen van de glute-ham ontwikkelaar.
- Kruis je armen over je borst of plaats ze achter je hoofd.
- Laat je bovenlichaam naar de vloer zakken.
- Span je buikspieren aan om je romp terug te brengen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
