Dumbbell Zittend Bankdrukken

Advies van experts

Houd je rug plat tegen de bank en vermijd het gebruik van momentum om de gewichten te drukken.

Ga op een bank zitten met rugleuning en houd in elke hand een halter op schouderhoogte, met de handpalmen naar voren.
Druk de halters recht omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de halters gecontroleerd terugzakken naar schouderhoogte.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht