Enkelcirkels
Advies van experts
Voer de cirkels langzaam en gecontroleerd uit om de mobiliteit en stabiliteit van de enkel te verbeteren. Zorg voor een volledig bewegingsbereik voor maximaal voordeel.
Stappenplan
- Ga zitten of liggen en strek één been voor je uit.
- Draai de enkel van het uitgestrekte been in een cirkelvormige beweging.
- Voltooi het gewenste aantal cirkels in één richting en wissel dan van kant.
- Herhaal met de andere enkel.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
