Suspender armkrul naar oren
Advies van experts
Richt je op het isoleren van de biceps gedurende de beweging. Vermijd het slingeren van je lichaam en gebruik een gecontroleerde beweging om de betrokkenheid van de biceps te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta voor het ophanganker en pak de handvatten vast met de handpalmen omhoog.
- Leun iets naar achteren, houd je lichaam recht en je ellebogen op hun plaats.
- Krul je handen naar je oren, span je biceps aan.
- Strek langzaam je armen terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
