Zittende Beenstrekking met Band
Advies van experts
Zorg ervoor dat de band stevig is bevestigd en gedurende de beweging consistente weerstand biedt om effectief de quadriceps te richten zonder het risico op letsel.
Stappenplan
- Zit rechtop op een stoel met de band om één enkel.
- Bevestig het andere uiteinde van de band aan een vast object of het andere been dat op de grond staat.
- Strek het gebande been bij de knie, volledig recht voor je uit.
- Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
