Kettlebell Eenarmige Military Press Naar Zij

Advies van experts

Span je core en bilspieren aan om stabiliteit te behouden en te voorkomen dat je naar de zijkant leunt terwijl je drukt.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, kettlebell in één hand op schouderhoogte.
Druk de kettlebell recht omhoog naar de zijkant zonder je lichaam te leunen.
Houd je core strak en kijk recht vooruit.
Laat de kettlebell gecontroleerd terugkomen naar de schouder.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders66%

Secundair

Buikspieren17%

Triceps17%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht