Landmine Eenbeen Stijfbeen Deadlift

Advies van experts

Houd een lichte buiging in de knie van je staande been om balans te behouden en je kniegewricht te beschermen.

Sta met je voeten op heupbreedte voor de landmine stang.
Til één voet van de grond en houd het uiteinde van de stang vast met de tegenovergestelde hand.
Buig bij de heupen om de stang naar de grond te laten zakken, houd je rug recht en het andere been uitgestrekt achter je.
Span je bilspieren aan om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Hamstrings30%

Kuiten20%

Apparatuur

Landmine

Type oefening

Kracht