Halter Reverse Push-up
Advies van experts
Zorg ervoor dat je polsen in een neutrale positie zijn om spanning te vermijden en richt je op het gebruiken van je triceps om je lichaam op te tillen in plaats van te vertrouwen op je borst of schouders.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt en een dumbbell horizontaal achter je geplaatst.
- Plaats je handen op de dumbbell met je vingers naar je voeten gericht.
- Til je heupen van de grond door je armen te strekken.
- Buig je ellebogen om je lichaam naar de grond te laten zakken zonder te gaan zitten.
- Duw door je handpalmen om je armen te strekken en je lichaam weer omhoog te tillen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
