Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge

Advies van experts

Houd je bovenlichaam recht en span je core aan om voorover leunen tijdens de lunges te voorkomen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Neem een stap terug met één voet en verlaag je heupen totdat beide knieën ongeveer in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
Zorg ervoor dat je voorste knie recht boven je enkel staat en je andere knie de vloer niet raakt.
Duw terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht