Dumbbell Staande Gebogen Arm Zijwaartse Raise

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de hele beweging en vermijd het gebruik van momentum om de gewichten op te tillen. Leid met je ellebogen, niet met je handen.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen, houd in elke hand een halter aan je zij.
Buig je ellebogen in een hoek van 90 graden.
Til je armen opzij totdat je ellebogen op schouderhoogte zijn.
Laat de halters gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.