Glute Bridge Houden met Trap

Advies van experts

Zorg ervoor dat je heupen tijdens de trap op gelijk niveau blijven om de spanning op je bilspieren te houden en lage rugklachten te voorkomen.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Til je heupen van de grond in een brugpositie.
Terwijl je de brug vasthoudt, strek je één been recht naar buiten en breng het dan terug naar de startpositie.
Wissel van been en houd je heupen tijdens de oefening omhoog.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht