Barbell Rear Lunge

Advies van experts

Beheers de neergang van de lunge om te voorkomen dat de knie van het achterbeen hard op de grond terechtkomt.

Sta met je voeten bij elkaar en de halterstang over je bovenrug.
Neem een stap terug met één been, laat je heupen zakken om je achterste knie naar de grond te brengen.
Houd je voorste scheenbeen verticaal en je gewicht op de voorste hiel.
Duw door de voorste hiel om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal met het andere been en ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht