Dumbbell Incline Fly op de Stability Ball

Advies van experts

Richt je op het behouden van een constante hoek bij je ellebogen gedurende de beweging om spanning op de borstspieren te houden.

Plaats de stabiliteitsbal om je boven- en middenrug te ondersteunen, met je heupen naar de vloer.
Houd de dumbbells boven je borst met een lichte buiging in je ellebogen.
Open met controle je armen naar de zijkanten, waarbij je de buiging in je ellebogen consistent houdt.
Knijp in je borstspieren om de dumbbells terug te brengen naar de startpositie.

Primair

Borst60%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Apparatuur

Dumbbell

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht