EZ-Stang Liggende Gebogen Armen Pullover
Advies van experts
Houd je armen licht gebogen tijdens de oefening om spanning op je ellebogen te vermijden en controle over de EZ-stang te behouden.
Stappenplan
- Lig op een vlakke bank met je voeten op de grond.
- Houd een EZ-stang vast met een schouderbrede greep boven je borst, armen licht gebogen.
- Laat de stang in een boog achter je hoofd zakken terwijl je je armen in de gebogen positie houdt.
- Breng de stang terug naar de startpositie met dezelfde boogbeweging.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats50%
Secundair
Schouders20%
Borst20%
Triceps10%
Apparatuur
EZ-stang
Type oefening
Kracht
